קושימומחה
מוכן ב1 ש, 50 דק.
מנות4
ציון בריאות6
מגזין

בשר הודו בגריל עם מילוי

בשר הודו בגריל עם מילוי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל טורקיה גריל פילה עם מלית. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 262 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 12 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו -50 דקות. אם יש לכם מיץ לימון, טנדרלוין חזה הודו, רוטב ווסטרשייר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. מתכונים דומים: בשר הודו בגריל, חזה הודו בגריל עם Cran-תפוח קרמיני מלית, ו טנדרלוין הודו מצופה פקאן עם סלסה אפרסק בגריל.

הוראות

1
מערבבים מיץ לימון, שמן, רוטב ווסטרשייר ופלפל בכוס רדודה או צלחת פלסטיק.
מרכיבים שתצטרך
רוטב ווסטרשייררוטב ווסטרשייר
מיץ לימוןמיץ לימון
פלפלפלפל
שמן בישולשמן בישול
2
מוסיפים תרנגול הודו, פונים למעיל. מכסים ומקררים לפחות 1 שעה אבל לא יותר מ 24 שעות.
מרכיבים שתצטרך
טורקיה כולהטורקיה כולה
3
מברשת מתלה גריל עם שמן צמחי.
מרכיבים שתצטרך
שמן צמחישמן צמחי
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
4
פחם חום או גריל גז. שמן 9 אינץ ' מרובע אלומיניום פאן.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
מחבתמחבת
5
הסר טורקיה מן המרינדה; מרינדה מילואים. כיסוי וגריל טורקיה 4 עד 5 סנטימטרים מחום בינוני 15 דקות. בעוד טורקיה צולה, מערבבים מלית לערבב עם כמות המים הדרושים על החבילה. כפית מלית למחבת אלומיניום; לכסות בנייר אלומיניום.
מרכיבים שתצטרך
מילוימילוי
מרינדהמרינדה
טורקיה כולהטורקיה כולה
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
גרילגריל
מחבתמחבת
6
הוסף מלית מתלה גריל.
מרכיבים שתצטרך
מילוימילוי
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
7
מברשת טורקיה עם מרינדה ולהסתובב. מכסים וגריל 10 עד 15 דקות יותר או עד מיץ הוא כבר לא ורוד כאשר מרכז חתיכה עבה ביותר של טורקיה הוא לחתוך. תיפטר מכל המרינדה שנותרה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
טורקיה כולהטורקיה כולה
מיץמיץ
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
8
הסר מלית ו turkeyfrom גריל; תן לעמוד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מילוימילוי
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
9
חותכים 1 1/2 טורקיה tenderloins לפרוסות 1/2 אינץ'; לשרת עם מלית. מקררים את טורקיה הנותרים לשימוש פהיטות טורקיה קל.
מרכיבים שתצטרך
פילה טורקיתפילה טורקית
מילוימילוי
טורקיה כולהטורקיה כולה