בשר הודו בסגנון באפלו
צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? טנדרלוין הודו בסגנון באפלו יכול להיות מתכון סופר לנסות. מנה אחת מכילה עד 31 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 244 קלוריות. מתכון זה משמש 2 ועלויות 2.69 $למנה. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. אם יש לכם 2 פלפל, טריזים תפוחי אדמה חדשים, רוטב פלפל קאייןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב תפוחי האדמה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת בטטה כקינוח. נסו סלמון בסגנון באפלו, כנפיים בסגנון באפלו, ו נקניקיות בסגנון באפלו (מתכונים דומים).
הוראות
ב מחבת nonstick 12 אינץ', שמן חום מעל חום בינוני-נמוך.
הוסף טורקיה; לכסות ולבשל 10 דקות, מפנה לאחר 5 דקות.
מוסיפים תפוחי אדמה, בצל ופלפל פעמון; קוק חשף כ 5 דקות יותר, ערבוב מדי פעם והוסיף 1 עד 2 כפות מים במידת הצורך, עד מיץ של טורקיה הוא ברור כאשר מרכז החלק העבה נחתך (170F) ותפוחי אדמה רכים.
בינתיים, בקערה קטנה, מערבבים רוטב ורוטב פלפל.
יוצקים רוטב על תערובת טורקיה, ערבוב למעיל. להפחית את החום לנמוך. מבשלים עד הרוטב מחומם דרך.