קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות22
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
בשר חזיר ואורז מטוגן Edamame
המתכון חזיר אורז מטוגן Edamame מוכן בערך בעוד 45 דקות. והוא בהחלט גדול ללא גלוטן וללא לקטוז אפשרות לאוהבי אוכל סיני. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 314 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית. אם יש לך פלפל, בוטנים קלויים יבשים, בצל ירוק לחתוך באלכסון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב האורז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז כקינוח. נסו אורז מטוגן Edamame, אורז מטוגן Edamame, ו אורז חום מטוגן עם Edamame (מתכונים דומים).
הוראות
מרכיבים
0חתיכות טופי הית' בר![עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)]()
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![שמן קנולה, מחולק]()
שמן קנולה, מחולק1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![גזר שנקבע מראש]()
גזר שנקבע מראש23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![בוטנים קלויים ללא מלח]()
בוטנים קלויים ללא מלח1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![shelled edamame (פולי סויה ירוקים)]()
shelled edamame (פולי סויה ירוקים)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![מרק עוף נטול שומן ופחות נתרן]()
מרק עוף נטול שומן ופחות נתרן23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![כוסברה טרייה קצוצה]()
כוסברה טרייה קצוצה12 כפיות אבקת שום![קצוץ ג'ינג'ר טרי]()
קצוץ ג'ינג'ר טרי3![שיני שום, טחון]()
שיני שום, טחון1771 לב מפאלדי טרי אם אפשר![באלכסון לחתוך בצל ירוק]()
באלכסון לחתוך בצל ירוק170דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![בשר חזיר פילה, גזוז וחותכים לרצועות דקות]()
בשר חזיר פילה, גזוז וחותכים לרצועות דקות23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![רוטב סויה דל נתרן]()
רוטב סויה דל נתרן1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![(1/4 אינץ ' עבה) פרוסות פלפל אדום, כל חתך במחצית]()
(1/4 אינץ ' עבה) פרוסות פלפל אדום, כל חתך במחצית99דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![רתיחה בשקית אורז ארוך גרגר]()
רתיחה בשקית אורז ארוך גרגר1חתיכות טופי הית' בר![לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום]()
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![חומץ אורז מתובל]()
חומץ אורז מתובל12 כפיות אבקת שום![רוטב צ'ילי תאילנדי (כגון Sriracha)]()
רוטב צ'ילי תאילנדי (כגון Sriracha)
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
שמן קנולה, מחולק1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
גזר שנקבע מראש23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
בוטנים קלויים ללא מלח1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
shelled edamame (פולי סויה ירוקים)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
מרק עוף נטול שומן ופחות נתרן23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
כוסברה טרייה קצוצה12 כפיות אבקת שום
קצוץ ג'ינג'ר טרי3
שיני שום, טחון1771 לב מפאלדי טרי אם אפשר
באלכסון לחתוך בצל ירוק170דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
בשר חזיר פילה, גזוז וחותכים לרצועות דקות23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
רוטב סויה דל נתרן1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
(1/4 אינץ ' עבה) פרוסות פלפל אדום, כל חתך במחצית99דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
רתיחה בשקית אורז ארוך גרגר1חתיכות טופי הית' בר
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
חומץ אורז מתובל12 כפיות אבקת שום
רוטב צ'ילי תאילנדי (כגון Sriracha)יין מומלץ: Chenin Blanc, Gewurztraminer, ריזלינג
צ ' נין בלאן, גוורצטרמינר וריזלינג הם הבחירה הראשונה שלי לאסיאתים. היין הטוב ביותר לאוכל אסיאתי תלוי במטבח ובמנה-כמובן - אבל אלה לבנים חומציים זוג עם מספר ארוחות מסורתיות, מתובל או לא. היין יבש Chenin Blanc קריק יבש, יין עם דירוג 5 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 15 דולר לבקבוק.
