קושיבינוני
מוכן ב29 דק.
מנות10
ציון בריאות13
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

גביע פילו תרד מוקרם

גביע פילו תרד מוקרם
כוסות פילו תרד מוקרם עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה זו מכילה כ 4 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 91 קלוריות. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 29 דקות. גשו לסופר וקנו גבינת שמנת 3 פחות שמנה, קצפת, קונכיות פילו, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. נסו סופלה תרד-כוסות פילו, מיני כוסות פילו תרד, ו עוף עם עגבניות מיובשות, פטן ותרד בספלי פילו (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 42
ציוד שתשתמש בו
צ'דר דל שומןצ'דר דל שומן
2
סידור פגזי פילו בשכבה אחת על גיליון אפייה מרופדת בנייר כסף. קליפות מעילים קלות עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת ללא שומן1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת ללא שומן
קונכיות Filo מיניקונכיות Filo מיני
(מומלץ: רוטב A1)(מומלץ: רוטב A1)
ציוד שתשתמש בו
8 עד 10 מקלות עץ8 עד 10 מקלות עץ
רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובהרצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה
3
אופים ב 425 במשך 4 דקות או עד השחמה קלה ופריך מאוד.
ציוד שתשתמש בו
צ'דר דל שומןצ'דר דל שומן
4
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
5
הוסף שמן; מערבולת מעיל.
מרכיבים שתצטרך
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
6
להוסיף שום; לבשל 1 דקה או עד ריחני אבל לא השחמה, ערבוב לעתים קרובות. קוצצים גס 1 שקית של תרד.
מרכיבים שתצטרך
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
7
מוסיפים תרד קצוץ למחבת; מבשלים 2 דקות או עד wilts תרד, משליך לעתים קרובות. קוצצים הנותרים תרד; להוסיף תרד נבול במחבת. מבשלים 2 דקות או עד wilts תרד, זורק לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
8
מפזרים תערובת תרד עם מלח; לזרוק היטב. מערבבים גבינת שמנת ושמנת; לבשל 1 דקה או עד גבינה נמסה ורוטב מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
ממתקים עכשיו ואחר כךממתקים עכשיו ואחר כך
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
עוגת מלאך-פוד מוכנה, חצויה פעמיים אופקיתעוגת מלאך-פוד מוכנה, חצויה פעמיים אופקית
הצעת הגשה: להגיש על פסטההצעת הגשה: להגיש על פסטה
גבינה אמריקאית קלה ומעובדת (מומלצת: Velveeta Light)גבינה אמריקאית קלה ומעובדת (מומלצת: Velveeta Light)
9
הסר מחבת מהחום.
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
10
כפית על 1 כף תערובת תרד לתוך כל קליפה. למעלה באופן שווה עם Parmigiano-רג ' יאנו.
מרכיבים שתצטרך
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה