קושיבינוני
מוכן ב29 דק.
מנות10
ציון בריאות13
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

גביע פילו תרד מוקרם

גביע פילו תרד מוקרם
כוסות פילו תרד מוקרם עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה זו מכילה כ 4 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 91 קלוריות. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 29 דקות. גשו לסופר וקנו גבינת שמנת 3 פחות שמנה, קצפת, קונכיות פילו, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. נסו סופלה תרד-כוסות פילו, מיני כוסות פילו תרד, ו עוף עם עגבניות מיובשות, פטן ותרד בספלי פילו (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 42
ציוד שתשתמש בו
סלט ארוגולה, להגשהסלט ארוגולה, להגשה
2
סידור פגזי פילו בשכבה אחת על גיליון אפייה מרופדת בנייר כסף. קליפות מעילים קלות עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
טרגון אופציונליטרגון אופציונלי
קונכיות Filo מיניקונכיות Filo מיני
(מומלץ: רוטב A1)(מומלץ: רוטב A1)
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
3
אופים ב 425 במשך 4 דקות או עד השחמה קלה ופריך מאוד.
ציוד שתשתמש בו
סלט ארוגולה, להגשהסלט ארוגולה, להגשה
4
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביותקוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות
5
הוסף שמן; מערבולת מעיל.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
6
להוסיף שום; לבשל 1 דקה או עד ריחני אבל לא השחמה, ערבוב לעתים קרובות. קוצצים גס 1 שקית של תרד.
מרכיבים שתצטרך
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהכפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
פירורי בשר צמחוני קפואיםפירורי בשר צמחוני קפואים
7
מוסיפים תרד קצוץ למחבת; מבשלים 2 דקות או עד wilts תרד, משליך לעתים קרובות. קוצצים הנותרים תרד; להוסיף תרד נבול במחבת. מבשלים 2 דקות או עד wilts תרד, זורק לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהכפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
ציוד שתשתמש בו
קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביותקוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות
8
מפזרים תערובת תרד עם מלח; לזרוק היטב. מערבבים גבינת שמנת ושמנת; לבשל 1 דקה או עד גבינה נמסה ורוטב מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
כף אחת של קרם לימוןכף אחת של קרם לימון
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהכפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
2 חטיפים (3-1/2 אונקיות כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץ2 חטיפים (3-1/2 אונקיות כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץ
4 עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות4 עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
9
הסר מחבת מהחום.
ציוד שתשתמש בו
קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביותקוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות
10
כפית על 1 כף תערובת תרד לתוך כל קליפה. למעלה באופן שווה עם Parmigiano-רג ' יאנו.
מרכיבים שתצטרך
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהכפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה