קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות1
ציון בריאות23
דיאטותפסקאטרית
מתכונים קשורים
אורז פילאף
מרק כרובית עם שיטאקים
פילה Tilapia מתובל לואיזיאנה עם רוטב ירקות מוקפץ
עוגת גנאש שוקולד
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
31 רעיונות לארוחת ערב רומנטית שיקבעו את מצב הרוח בדיוק כמו שצריך
20 ארוחות ערב בשבוע לפברואר
19 רעיונות לארוחת בוקר קלה עם ביצים
15 מתכונים קלים לסטודנטים
14 רעיונות לאוכל לאירועים מיוחדים
15 מתכוני ארוחת בוקר לדיאטה ים תיכונית ב-10 דקות
איך לבשל דגים בלי לבלבל אותו: מדריך למתחילים
קלאסיקות אמריקאיות שאתה יכול להכין בקלות בבית
איך לאפות מאפינס
זיתים: הפרי הזעיר הזוהר בבהירות
גלישת טונה פסטו
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פסטו טונה לעטוף. והוא מתאים להגשה ל 1 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 589 קלוריות, 42 גרם חלבון ו 28 גרם שומן. אם יש לך רוטב סלט, חסה, גבינת פרובולון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, הכנת המנה לוקחת כ 10 דקות. מתכונים דומים: גלישת טונה פסטו קינגי, גלישת טונה ים תיכונית, ו גלישת טונה ים תיכונית.
הוראות
1
בקערה, מערבבים בעדינות טונה, מיונז, פסטו, מיץ לימון ופלפל עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך![שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים]()
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים![4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות]()
4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות![כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)]()
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)![אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת]()
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת![קלמנטינות, כל אחת]()
קלמנטינות, כל אחת
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
קלמנטינות, כל אחתציוד שתשתמש בו![פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)]()
פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)
פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)2
מורחים תערובת טונה על טורטילה; למעלה עם חסה, גבינה וזיתים. מקפלים התחתון של טורטיה עד כ 2 אינץ ' כדי לצרף מילוי; רול טורטייה בחוזקה לתוך לעטוף קומפקטי.
מרכיבים שתצטרך![עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו]()
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו![פלפלי צ'ילי סראנו או חלפיניו גדול אחד, ללא גרעינים וקצוץ]()
פלפלי צ'ילי סראנו או חלפיניו גדול אחד, ללא גרעינים וקצוץ![4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת]()
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת![בלילת לחם תירס]()
בלילת לחם תירס![20 עד 25 עלי תרד שלמים]()
20 עד 25 עלי תרד שלמים![דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי]()
דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי![קלמנטינות, כל אחת]()
קלמנטינות, כל אחת
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
פלפלי צ'ילי סראנו או חלפיניו גדול אחד, ללא גרעינים וקצוץ
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
בלילת לחם תירס
20 עד 25 עלי תרד שלמים
דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונליקלמנטינות, כל אחת
מרכיבים
12 כפיות אבקת שום![בזיליקום פסטו]()
בזיליקום פסטו110 אינץ![(10 אינץ') טורטייה קמח, מחומם לפי ההוראות על החבילה]()
(10 אינץ') טורטייה קמח, מחומם לפי ההוראות על החבילה5![זיתי קלמטה, חתוכים לשניים]()
זיתי קלמטה, חתוכים לשניים1אוראו ממולאים כפולים![שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים]()
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים2עלים![פלפלי צ'ילי סראנו או חלפיניו גדול אחד, ללא גרעינים וקצוץ]()
פלפלי צ'ילי סראנו או חלפיניו גדול אחד, ללא גרעינים וקצוץ0חתיכות טופי הית' בר![כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)]()
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)1באט מומס![גבינת פרובולונה, חתוכה לשניים]()
גבינת פרובולונה, חתוכה לשניים23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![מיונז או רוטב לסלט]()
מיונז או רוטב לסלט142דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![יכול טונה במים, מנוקז, flaked]()
יכול טונה במים, מנוקז, flaked
בזיליקום פסטו110 אינץ
(10 אינץ') טורטייה קמח, מחומם לפי ההוראות על החבילה5
זיתי קלמטה, חתוכים לשניים1אוראו ממולאים כפולים
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים2עלים
פלפלי צ'ילי סראנו או חלפיניו גדול אחד, ללא גרעינים וקצוץ0חתיכות טופי הית' בר
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)1באט מומס
גבינת פרובולונה, חתוכה לשניים23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
מיונז או רוטב לסלט142דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
יכול טונה במים, מנוקז, flakedיין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
מרלו, פינו נואר ויין רוזה הם הבחירה הראשונה שלי לטונה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. מרלו שני ויינס עמק קולומביה עם דירוג של 4.2 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 7 דולר לבקבוק.
