גרגרי יער, כרוב וסלט חמוציות
גרגרי חיטה, כרוב, סלט חמוציות עשוי להיות התוספת שחיפשתם. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון טבעוני זה יש 280 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 4g של שומן למנה. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. אם יש לך פלפל, גרגרי חיטה, כרוב תינוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו סלק וכרוב סלט ברי חיטה, סלט פירות יער עם סקווש, כרוב, דומדמניות ואגוזים, ו סלט כרוב עלים ופירות יער של השף ג'יימסון (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים גרגרי חיטה בסיר בינוני. מכסים במים עד 2 סנטימטרים מעל גרגרי חיטה; מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים את החום עד בינוני, ומבשלים 50 דקות או עד לעיס-מכרז.
לנקז ולשטוף עם מים קרים; לנקז.
מניחים גרגרי חיטה ושאר החומרים בקערה גדולה; לזרוק בעדינות.
לכל הדגנים! לסוגי גרנולה פריכים, יש תזונה טובה בשבילך בכל רחבי ארוחת הצהריים הזאת, אשר נותן לך כשני שלישים מההמלצה היומית של דגנים מלאים.
הפוך את המתכון שלנו: ברי חיטה, כרוב, סלט חמוציות
12 100% קרקרים מחיטה מלאה (כגון דקלי חיטה)
1 גרם גבינת מנצ ' גו, פרוס דק
2 עוגיות שיבולת שועל דגנים מלאים עם שוקולד (כגון קשי שיבולת שועל עוגיות שוקולד מריר)
כל ארוחת צהריים מכילה 527 קלוריות, 1g שומן (2g שבת שומן), 15g חלבון, 8g פחמימות, 3g סיבים, ו 671mg נתרן.