קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות5
ציון בריאות65
מטבחיםאמריקאי
סוגי מאכליםתוספות
אירועיםסופרבול
מגזין

המבורגרים שעועית צ'ילי חריף

המבורגרים שעועית צ'ילי חריף
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל המבורגרים שעועית צ'ילי חריף. והוא מתאים להגשה ל 5 מנות סועדים.. מנה זו מכילה סביב 13 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 285 קלוריות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. גשו לסופר וקנו ביצה, עלי תרד תינוק, בצל ירוק, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב שיבולת השועל בישול מהיר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,תפוחים אפויים עם מילוי שיבולת שועל פקאן כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. מתכון זה מ BettyCrocker.com יש 1 אוהדים. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו שעועית צ'ילי בריאה המבורגרים בולגור, המבורגרים שעועית שחורה מתובל, ו המבורגרים שעועית שחורה מתובל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים דגנים בשקית ניילון לאחסון מזון, שקית חותם וקריסה עם סיכה מתגלגלת או פטיש בשר (או למחוץ במעבד מזון).
מרכיבים שתצטרך
ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקתריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)(כגון ביסקוויטים מארי)
3 כוסות פירורי לחם פנקו3 כוסות פירורי לחם פנקו
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובהקליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
2 (8 אונקיות) אריזות BAKER'S Semi-Sweet Baking Chocolate, מומס2 (8 אונקיות) אריזות BAKER'S Semi-Sweet Baking Chocolate, מומס
2
בקערה בינונית, שעועית מחית עם מזלג עד לא כל שעועית להישאר.
מרכיבים שתצטרך
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשהחומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מוסיפים דגנים כתושים, שיבולת שועל, בצל וביצה; מערבבים היטב. תערובת צורה לתוך 5 קציצות, כל אחד על 3 1/2 אינץ ' בקוטר.
מרכיבים שתצטרך
ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקתריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
(קיבלר)(קיבלר)
4
תרסיס מחבת 12 אינץ ' עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
להוסיף קציצות; לבשל על חום בינוני על 10 דקות, הופך פעם אחת, עד חום.
6
עבור כל כריך, במקום 1/4 עלי תרד כוס 1 פרוסת עגבניות על חצי התחתון של לחמניה; העליון עם שעועית בורגר וחצי העליון של לחמניה.
מרכיבים שתצטרך
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושיםקרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
בין בורגרבין בורגר
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
דראגי פנינה לבנותדראגי פנינה לבנות