קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות7
מגזין

חביתה לתנור מוקדם

חביתה לתנור מוקדם
חביתת תנור מוקדמת עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מכין 6 מנות עם 140 קלוריות, 17 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 11% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם בצל, חזיר, חלבוני ביצה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש בחלבוני הביצה אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם אפל מחזורי מתכון כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וראשוני דיאטה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 37%. הציון הזה די גרוע. נסו מאפינס צ'דר מוקדם, חביתה בתנור בראנץ, ו חביתת תנור צ'דר-חזיר (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה מקציפים את החלבונים, הביצים, החלב, המלח המתובל והפלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
חלבוניםחלבונים
ביצהביצה
חלבחלב
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
יוצקים לתוך 10-ב.מחבת אטומה לתנור מצופה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מפזרים את החזיר, הברוקולי, הגבינה, העגבנייה והבצל.
מרכיבים שתצטרך
ברוקוליברוקולי
גבינהגבינה
עגבנייהעגבנייה
בצלבצל
חםחם
4
אופים, חשופים, ב 350 ל 30-35 דקות או עד ביצים כמעט להגדיר. לצלות 4-6 ב. מן החום במשך 1-2 דקות או עד הביצים מוגדרים העליון הוא שחום קלות.
מרכיבים שתצטרך
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור