קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות11
מגזין

חומוס לימון עם צ'יפס פיתה פיקנטי מחיטה מלאה

חומוס לימון עם צ'יפס פיתה פיקנטי מחיטה מלאה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של hor d 'oeuvre, אז תנו הזדמנות ל חומוס לימון עם צ' יפס פיתה מחיטה מלאה מתובל. מנה אחת מכילה 200 קלוריות, 7 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. מתאים ל-8 מנות. מתכון זה אופייני למטבח המזרח התיכון. אם יש לכם פיתות, שום, מיץ לימון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. מתכונים דומים: חומוס פסטו וצ'יפס פיתה מחיטה מלאה, חומוס אבוקדו + פיתות מחיטה מלאה, ו החומוס הטוב ביותר : חומוס דלעת עם קינמון" סוכר "טורטילה צ' יפס {חיטה מלאה, דל שומן, צמחוני + סופר פשוט}.

הוראות

1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
2
כדי להכין חומוס, לשלב הראשון 8 מרכיבים במעבד מזון; תהליך עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
3
כדי להכין צ ' יפס, לשלב 2 כפיות כמון והבא 3 מרכיבים (באמצעות פלפל אדום).
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
רוטב הודו, מחומםרוטב הודו, מחומם
בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גסבצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס
4
חותכים כל פיתה חצי לתוך 4 טריזים. סדר פלחי פיתה על תבנית אפייה. פיתה מעייל קל עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
ציוד שתשתמש בו
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום
5
מפזרים תערובת כמון באופן שווה על פיתה.
מרכיבים שתצטרך
בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גסבצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
6
אופים ב 350 במשך 10 דקות או עד פריך.
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
7
מגישים עם חומוס.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים