חזיר מהיר עם ירקות באביב

צריך ללא גלוטן ומנת צד ללא חלב? חזיר מהיר עם ירקות באביב יכול להיות מתכון נהדר לנסות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 215 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. 9 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זה יהיה להיט בחג האביב שלך. אם יש לכם שמן זית, סטייק ירך חזיר, שיני שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: חזיר בטן ראמן עם ירקות באביב, קיש ירוק אביבי + בגידה מבדרת באביב, ו ארוחת חזיר מהירה.

הוראות

כדי לבשל את החזיר, לחמם את השמן במחבת עמוקה thats גדול מספיק כדי להתאים את הירוקים מאוחר יותר. מתבלים את הסטייקים בכל מקום במלח ופלפל ומטגנים בחום בינוני במשך 3-4 דקות בכל צד עד לחום זהוב.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

ירוק

סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן

2 (1 1/4 פאונד) שקדי חזיר קצוצים לגמרי, חתוכים ל-8 חתיכות

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

הסר מן המחבת ולשמור חם על צלחת מחוממת או בתנור נמוך.

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

כדי לנבול את הירוקים, להטות את השום ואת פתיתי צ ' ילי לתוך אותה מחבת ומבשלים כ 30 שניות עד רוחש אבל לא השחמה, ואז לשפוך 5 כפות מים ולזרוק בירקות. מבשלים במשך 4-5 דקות עד הירוקים לנבול. מערבבים את החומוס וכל מיצים מן החזיר ולהמשיך ערבוב עד everythings חם.

מרכיבים שתצטרך

שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות