טונה טוסטאדאס מקסיקנית
Tostadas טונה מקסיקנית עשויה להיות רק מקסיקני מתכון שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 285 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 16 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-21 היו אומרים שזה פגע במקום. זה עובד טוב כמו מתאבן. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, אם יש לכם טורטיות תירס, אבוקדו, מיץ ליים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב האבוקדו אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס אבוקדו שוקולד / מוס אבוקדו שוקולד מריר מהיר כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 14 דקות. מתכונים דומים: Tostadas טונה מקסיקנית, טונה Tostadas, ו Tostadas מקסיקני אפוי.
הוראות
חותכים 2 סיבובים מכל טורטיה עם חותך עוגיות 3 אינץ'.
מברשת שני הצדדים של טורטיות עם 1 כף שמן ומפזרים 1/2 כפית מלח.
מניחים סיבובים בשכבה 1 על יריעות עוגיות; אופים עד פריך וקצוות הם זהב, 10 עד 12 דקות.
Whisk chipotle, הנותרים 2 כפות שמן, מיץ ליים, טקילה, רוטב adobo, כמון, סוכר הנותרים 1/4 כפית מלח בקערה.
מניחים טונה, אבוקדו, 2/3 של בצל ירוק ו 2 כף של זרעי דלעת בקערה אחרת.
יוצקים רוטב מעל ומערבבים בעדינות את המעיל, מנסה לא לשבור את אבוקדו. תערובת טונה כפית על סיבובים טורטילה. למעלה עם הנותרים 1 כפות זרעי דלעת נשאר 1/3 של בצל ירוק.
חותכים 2 סיבובים מכל טורטיה עם חותך עוגיות 3 אינץ'.
מברשת שני הצדדים של טורטיות עם 1 כף שמן ומפזרים 1/2 כפית מלח.
מניחים סיבובים בשכבה 1 על יריעות עוגיות; אופים עד פריך וקצוות הם זהב, 10 עד 12 דקות.
Whisk chipotle, הנותרים 2 כפות שמן, מיץ ליים, טקילה, רוטב adobo, כמון, סוכר הנותרים 1/4 כפית מלח בקערה.
מניחים טונה, אבוקדו, 2/3 של בצל ירוק ו 2 כף של זרעי דלעת בקערה אחרת.
יוצקים רוטב מעל ומערבבים בעדינות את המעיל, מנסה לא לשבור את אבוקדו. תערובת טונה כפית על סיבובים טורטילה. למעלה עם הנותרים 1 כפות זרעי דלעת נשאר 1/3 של בצל ירוק.