טריאקי סנאפר אדום
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל טריאקי סנאפר אדום. מנה אחת מכילה 185 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, כל 30, גשו לסופר וקנו חתיכות אספרגוס, פלפל, פילה בקלה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. זמן הכנת המתכון כ 17 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מדהים של 87%. מתכונים דומים: סנאפר אדום, שרימפס, וסביצ'ה אבטיח, טריאקי סנאפר אדום, ו כנפי עוף טריאקי W / רוטב טריאקי.
הוראות
חום ווק או מחבת 12 אינץ ' על חום גבוה.
להוסיף שמן; לסובב ווק לצד המעיל.
להוסיף דגים; מוקפץ 2 דקות.
מוסיפים אספרגוס ופלפל; מוקפץ 2 עד 3 דקות או עד שהירקות פריך במכרז.
מערבבים ב baste teriyaki זיגוג; לבשל ומערבבים 30 שניות.