ירקות ברוטב בוטנים עם אטריות

תמיד כיף שיש עוד מתכון של רוטב, אז תנו הזדמנות ל ירקות ברוטב בוטנים עם אטריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה אחת מכילה 1075 קלוריות, 45 גרם חלבון ו 26 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם נבטי שעועית, סוכר, בצל ירוקוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. נסו אטריות אודון W / ירקות אסיאתיים ורוטב בוטנים, אטריות חיטה מלאה (או סובה) עם רוטב בוטנים, עוף וירקות, ו אטריות בוטנים עם ירקות מעורבים ורוטב בוטנים (טבעוני, ללא גלוטן, ללא סויה; ניתן להגיש חם או קר) (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים מים, חמאת בוטנים, סוכר, רוטב סויה, עמילן תירס, ג ' ינג ' רוט ובצל בקערה בינונית; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (10 אונקיות) חלבי חלב

6 כפות חמאה קרה ללא מלח, חתוכה לחתיכות קטנות או מגוררת

פולי וניל, מפוצלים לאורכו לשניים ומגרדים לאיסוף זרעי הווניל

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

רצועת קליפת לימון

רצועת קליפת לימון אחת

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

תרסיס 4-ליטר תנור הולנדי עם ספריי בישול; חום מעל חום בינוני גבוה. מבשלים כרובית, ברוקולי, גזר וסלרי בתנור הולנדי 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים נבטי שעועית וערמוני מים. לבשל 3 דקות, ערבוב לעתים קרובות. להפחית את החום בינוני; מערבבים בתערובת חמאת בוטנים. מכסים ומבשלים כ 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד רוטב מעובה.

מרכיבים שתצטרך

מי קוקוס או חלב *ראה הערה לגבי פיצוח קוקוס