קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות51
מגזין

כרוב ניצנים עם תבלינים קלויים

כרוב ניצנים עם תבלינים קלויים
כרוב ניצנים עם תבלינים קלויים עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 66 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לכו לחנות ותביאו מלח כשר, קוקוס, צ'ילי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו כרוב ניצנים עם אגוזי לוז קלויים, כרוב ניצנים עם אגוזי מלך קלויים, ו כרוב ניצנים מוקפץ עם בשר חזיר ופקאנים קלויים (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים "x" רדוד בקצה גזע של כל נבט. לבשל נבטים במים רותחים 7 דקות או עד רך; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
2
מחממים את השמן במחבת גדולה מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
3
הוסף צ ' ילי; לבשל 1 דקה או עד השחמה, רועד את המחבת לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
4
הוסף זרעים; לבשל, מכוסה חלקית, 1 דקה או עד זרעי חרדל מתחילים פופ, רועד מחבת לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים בצל וכורכום; מטוגנים 5 דקות או עד להשחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים נבטים, מלח וסוכר; מבשלים 3 דקות או עד מחומם היטב. מערבבים בכוסברה, קוקוס ומיץ.
מרכיבים שתצטרך