כריכי טונה ושעועית טוסקנית דורשים על 30 דקות מההתחלה ועד הסוף. זה מתכון חלב חינם pescatarian מגיש 4 . במנה עיקרית זו יש 374 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן למנה. אם יש לך פלפל, פטרוזיליה שטוחה, לחם כפרי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מדהים של 96%. נסו כריכי טונה ושעועית טוסקנית, טונה עם סלט שעועית לבנה טוסקנית, ו סלט טונה & שעועית לבנה טוסקנית (מתכונים דומים).
הוראות
1
שעועית מחית גס עם מזלג בקערה, ולאחר מכן מערבבים שום, מיץ לימון, שמן, פטרוזיליה, מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
1 תפוז, גרידה
8 (U-12) שרימפס
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
1
פתית טונה בקערה עם מזלג, ולאחר מכן מערבבים בזיליקום, זיתים, סלרי, בצל, שמן, מיץ לימון, מלח ופלפל עד בשילוב.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון
צרור סלרי, פרוס (בערך
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
8 (U-12) שרימפס
1 בצל אדום, קוביות קטנות
20 פרוסות זוקיני דקות
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
קלמנטינות, כל אחת
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
1
כפית רבע מתערובת שעועית על 1 פרוסת לחם, ואז למעלה עם רבע סלט טונה, קצת גרגיר נחלים, ופרוסת לחם. הפוך 3 כריכים נוספים באותו אופן.
מרלו, פינו נואר ויין רוזה הם הבחירה הראשונה שלי לטונה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. יין אחד אתה יכול לנסות הוא שני ויינס עמק קולומביה מרלו. יש לו 4.2 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 7 דולר.