לחמניות אורז עדשים מזרח תיכוניות עם רוטב טחינה לימון

Name: לחמניות אורז עדשים מזרח תיכוניות עם רוטב טחינה לימון
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 1 צביטה קמצוץ של קאיין; 2 קבוצות כרוב עלים ירוק, כ -24 עלים; 2 שיני שום x, טחון; 118 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק 1 שאלוט, מגורר או טחון; 118 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק Le Puy lentils (ניתן להשתמש עדשים חומות פשוטות); 4 ריבס, קצוץ טרי או קפוא 1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות); 1 קטן בצל, קצוץ; 1 (יכול להיות או להרחיק) אורגנו מיובש; 1 קבוצות פטרוזיליה, קצוצה; 1 (יכול להיות או להרחיק) מלח, או יותר לפי הטעם; 4 ריבס, קצוץ טרי או קפוא מלח ופלפל שחור טחון טרי; 118 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק אורז חום גרגיר קצר; 118 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק טחינה; 1 חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר) חומץ קל (כגון סיידר תפוחים); 59 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

המתכון אורז עדשים המזרח התיכון עם רוטב טחינה לימון מוכן תוך כ 45 דקות,. והוא בהחלט יוצא מן הכלל ללא גלוטן וטבעוני ומתאים לאוהבי מזון המזרח התיכון. מנה זו מכילה סביב 17 גרם חלבון 32 גרם של שומן, וסך הכל 545 קלוריות. המתכון הזה מכסה %37 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו אורז חום גרגר קצר, מים, שיני שום, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. נסו קבב Kofta המזרח תיכוני עם רוטב לימון-טחינה, כבש צלוי מזרח תיכוני עם רוטב טחינה, ו לחם שטוח מזרח תיכוני עם חצילים, רוטב טחינה וזעתר (מתכונים דומים).