לחמניות הקיץ של שרה עשויות להיות רק ההור ד ' אובר שאתה מחפש. מנה אחת של מנה זו מכילה סביב 9 גרם חלבון, 4 גרם שומן, ובסך הכל 145 קלוריות. המתכון הזה מכסה 9% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 12. צאו לחנות ואספו חלב קוקוס, רוטב סויה, שורש ג'ינג'ר ועוד מספר מצרכים להכין אותו היום. זה מושלם עבור הרביעי ביולי. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 48%. נסו לחמניות קיץ, לחמניות קיץ, ו לחמניות קיץ עבור מתכונים דומים.
הוראות
1
במחבת גדולה שלבו את תשעת המרכיבים הראשונים. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מבשלים, ללא כיסוי, במשך 8-10 דקות או עד שהעוף כבר לא ורוד. הניחו בצד.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
בסיר גדול מביאים לרתיחה 8 כוסות מים.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
3
מוסיפים את נבטי השעועית, האפונה והגזר; מכסים ומרתיחים 3-4 דקות או רק עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
3 טיפות רוטב סויה
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
4
מסננים ומניחים מיד ירקות במי קרח.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 כפית מלח היקורי מעושן
5
מסננים ומייבשים. מבשלים אטריות אורז לפי הוראות החבילה; מסננים.
מרכיבים שתצטרך
אטריות אורז
6
משרים עטיפת גליל קפיץ במים קרירים למשך 30 שניות; מניחים על משטח ישר ומייבשים.
מרכיבים שתצטרך
עטיפות רול האביב
1 כפית מלח היקורי מעושן
7
מניחים 1 כף גדושה של עוף במרכז העטיפה; למעלה עם תערובת ירקות מועטה של 3 כפות. למעלה עם אטריות וכרוב.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
ל-1 אננס
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
8
מקפלים את שני הקצוות מעל המילוי; מקפלים צד אחד ארוך מעל המילוי ואז מגלגלים היטב.
מרכיבים שתצטרך
דראגי פנינה לבנות
9
הניחו את התפר כלפי מטה על צלחת. אני חוזר. מכסים במגבות נייר לחות עד להגשה.