לחמניות עוף Herbed
מתכון זה מספק 12 מנות. עם 91 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 4g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך פטרוזיליה, שוויצרי 1/3-פחות שומן תהליך גבינה המוצר, עור, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון של 21% המנה הזאת לא יוצאת מן הכלל. מתכונים דומים: לחמניות ארוחת ערב Herbed, הרד לחמניות פסח, ו לחמניות ארוחת ערב Herbed.
הוראות
שלב הראשון 5 מרכיבים במעבד מזון, ולעבד עד פירורים הם בסדר; מקום פירורים בצלחת רדודה, ולהניח בצד.
מערבבים חלבון ביצה ומים בקערה רדודה; מערבבים היטב, ומניחים בצד.
מניחים כל חזה עוף חצי בין 2 יריעות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף, ולשטח עד עובי 1/4 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מערוך. מעל כל אחד עם פרוסה של פרושוטו וחצי חתיכת גבינה.
תגלגלי את אופנת הג ' לי-רול. טאק בצדדים; לאבטח כל גליל עם מרים עץ. טובלים כל גליל בתערובת ביצה לבן; לדלות בתערובת פירורי לחם.
מקום לחמניות, הצדדים התפר למטה, במחבת 15 x 10 אינץ ' ג ' לי רול מצופה ספריי בישול.
אופים ב 350 במשך 30 דקות או עד שנעשה. להשליך מרים עץ.
חותכים כל גליל לפרוסות דקות.
מקשטים עם עלי בזיליקום, אם תרצה.
הערה: אתה יכול להחליף 6 (3/4-אונקיה) פרוסות של 97% בשר חזיר ללא שומן, חצוי, עבור פרושוטו.