ללא בשר יום שני: טופו וירקות מערבבים ומטגנים

ללא בשר יום שני: טופו וירקות מוקפץ נטול גלוטן, וטבעוני מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 1126 קלוריות, 103 גרם חלבון ו 40 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %43 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם אורז, שמן שומשום, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב האורז הלבן מבושל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שוקולד גולמי בריא כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. נסו יום שני ללא בשר: קערת טחינה ירקות ספירלית עם טופו, אדאמה ואבוקדו, ו ללא בשר יום שני: חריף טופו צ'ילי (מתכונים דומים).