מבשלים את הספר: הודו עם שעועית שחורה מתובלת בכופתאות טופו

לבשל את הספר: טורקיה עם שעועית שחורה מתובלת בכופתאות טופו עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 281 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 17 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לך פלפל, טופו, רוטב סויה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. מתכונים דומים: מבשלים את הספר: מוקפץ עם טופו, שעועית ירוקה ועגבניות, מבשלים את הספר: סטייק רצועה עם שעועית שחורה, תירס וכוסברה, ו מבשלים את הספר: כופתאות Potsticker.

הוראות

עם baller מלון, חלול את קוביות טופו, הזמנת 1 כוס הכדורים ולשים אותם בקערה גדולה. לכדורים, מוסיפים את טורקיה, בצל ירוק, שום, שעועית שחורה, רוטב צ ' ילה, רוטב סויה, ביצה, קורנפלור, מלח ופלפל ומערבבים היטב (הטופו יתפרק). דברים בנדיבות לקוביות טופו כך התערובת מעוגלת מעל טופו. אדים במשך כ 5 דקות, עד מבושל דרך.

מרכיבים שתצטרך

4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)