קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות22
מגזין

מחבת העוף החדשה

מחבת העוף החדשה
מחבת העוף החדשה עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה זו מכילה סביב 26 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 236 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. לכו לחנות ותביאו את אבקת הפלפל של אנצ'ו צ' ילה, עלי אורגנו, פלפל, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. נסו מחבת עוף Cajun עם פסטה-לקחת על בונה ארוחת מחבת עוף בסיסית, מחבת עוף מתוקה וחמוצה-גיוון מחבת עוף בסיסי, ו מחבת עוף ים תיכונית-וריאציה של מחבת עוף בסיסית (מתכונים דומים).

הוראות

1
לזרוק עוף עם הבא 3 מרכיבים בקערה גדולה עד מצופה באופן שווה. מבשלים במחבת nonstick גדולה על חום בינוני-גבוה 8 דקות. או עד שחום באופן שווה, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
הסר ממחבת; להפריש.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
מוסיפים פלפלים למחבת; מבשלים ומערבבים 2 דקות. מערבבים בחומץ; לבשל 1 דקות. או עד חומץ מבושל. להחזיר עוף למחבת עם עגבניות; מערבבים. כיסוי; מבשלים על חום בינוני-נמוך 15 דקות. או עד מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטופרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
למעלה עם גבינה; בואו לעמוד, מכוסה, 2 דקות. או עד שנמס.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת