קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות22
מגזין

מחבת העוף החדשה

מחבת העוף החדשה
מחבת העוף החדשה עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה זו מכילה סביב 26 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 236 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. לכו לחנות ותביאו את אבקת הפלפל של אנצ'ו צ' ילה, עלי אורגנו, פלפל, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. נסו מחבת עוף Cajun עם פסטה-לקחת על בונה ארוחת מחבת עוף בסיסית, מחבת עוף מתוקה וחמוצה-גיוון מחבת עוף בסיסי, ו מחבת עוף ים תיכונית-וריאציה של מחבת עוף בסיסית (מתכונים דומים).

הוראות

1
לזרוק עוף עם הבא 3 מרכיבים בקערה גדולה עד מצופה באופן שווה. מבשלים במחבת nonstick גדולה על חום בינוני-גבוה 8 דקות. או עד שחום באופן שווה, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
הסר ממחבת; להפריש.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מוסיפים פלפלים למחבת; מבשלים ומערבבים 2 דקות. מערבבים בחומץ; לבשל 1 דקות. או עד חומץ מבושל. להחזיר עוף למחבת עם עגבניות; מערבבים. כיסוי; מבשלים על חום בינוני-נמוך 15 דקות. או עד מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
למעלה עם גבינה; בואו לעמוד, מכוסה, 2 דקות. או עד שנמס.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה