קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות12
ציון בריאות4
מתכונים קשורים
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
חמאת תפוחים מתובלת
מטבל גבינת צ'וריסו
סלסת פירות עם צ'יפס טורטיה קינמון
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
הבנת המדע שמאחורי דיאטת קטו
סודות פירמידת המזון: מסע דרך ההיסטוריה המסקרנת שלה
עתיד התזונה פירמידת המזון החדשה והמשופרת
מסורות האוכל השחור העשיר והטעים בסרט 'High on the Hog' של נטפליקס
עולם תוסס של משאיות אוכל מדרום אסיה בפסטיבל מיססוגה
10 מזונות שמקלים על עצירות באופן טבעי
מטבל שעועית המפלגה עם צ'יפס טורטייה אפוי
מטבל שעועית מפלגה עם צ'יפס טורטייה אפוי יכול להיות רק מתאבן hor אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 6 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 172 קלוריות. והוא יספק כ 12 מנות. גשו לסופר וקנו זיתים, כמון טחון, מיץ ליים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. מתכונים דומים: מטבל שעועית המפלגה עם צ'יפס טורטייה אפוי, שעועית שחורה-סלסה אבוקדו עם שבבי טורטייה אפויים הביתה, ו צ'יפס טורטייה אפוי.
הוראות
תנור2
חותכים כל טורטיה ל 8 טריזים, ולסדר טריזים בשכבות בודדות על 2 גיליונות אפייה. ריסוס קל עם ספריי בישול; מפזרים פפריקה.
מרכיבים שתצטרך![תרסיס בישול]()
תרסיס בישול![טורטיה]()
טורטיה![פפריקה]()
פפריקה
תרסיס בישול
טורטיה
פפריקהציוד שתשתמש בו![תבנית אפייה]()
תבנית אפייה
תבנית אפייה4
מערבבים מיץ, כמון, שעועית בקערה בינונית, ערבוב עד משולב היטב.
מרכיבים שתצטרך![שעועית]()
שעועית![כמון]()
כמון![מיץ]()
מיץ
שעועית
כמון
מיץציוד שתשתמש בו![קערה]()
קערה
קערה
מורחים
תבנית אפייה
סלסה
זיתים
בצל
תירס
גבינה
שמנת חמוצה
עלי וגבעולי כוסברה
צ ' יפס טורטייה
מרכיבים
2(חוֹרֶף)![זיתים שחורים קצוצים]()
זיתים שחורים קצוצים1586 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![תירס כל הקרנל קפוא, מופשר]()
תירס כל הקרנל קפוא, מופשר68-inchs![טורטיות קמח (8 אינץ')]()
טורטיות קמח (8 אינץ')2(חוֹרֶף)![כוסברה טרייה קצוצה]()
כוסברה טרייה קצוצה596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![בצל ירוק קצוץ]()
בצל ירוק קצוץ1(יכול להיות או להרחיק)![כמון טחון]()
כמון טחון2(יכול להיות או להרחיק)![מיץ ליים טרי]()
מיץ ליים טרי1(יכול להיות או להרחיק)![חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי]()
חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![שעועית מבושלת אורגנית (כגון איימי או עדן אורגני)]()
שעועית מבושלת אורגנית (כגון איימי או עדן אורגני)2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![סלסה אורגנית בבקבוק (כגון מיור גלן)]()
סלסה אורגנית בבקבוק (כגון מיור גלן)85אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![3/4 גביע preshredded 4-גבינה מקסיקני תערובת גבינה]()
3/4 גביע preshredded 4-גבינה מקסיקני תערובת גבינה170אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![3/4 כוס שמנת חמוצה]()
3/4 כוס שמנת חמוצה
זיתים שחורים קצוצים1586 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
תירס כל הקרנל קפוא, מופשר68-inchs
טורטיות קמח (8 אינץ')2(חוֹרֶף)
כוסברה טרייה קצוצה596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
בצל ירוק קצוץ1(יכול להיות או להרחיק)
כמון טחון2(יכול להיות או להרחיק)
מיץ ליים טרי1(יכול להיות או להרחיק)
חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
שעועית מבושלת אורגנית (כגון איימי או עדן אורגני)2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
סלסה אורגנית בבקבוק (כגון מיור גלן)85אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
3/4 גביע preshredded 4-גבינה מקסיקני תערובת גבינה170אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
3/4 כוס שמנת חמוצה