קושירגיל
מוכן ב17 דק.
מנות17
ציון בריאות0
מגזין

מיגס

מיגס
המתכון מיגס מוכן תוך כ 17 דקות, והוא בהחלט יוצא מן הכלל ללא גלוטן, חלב חינם, וכל 30 ומתאים לאוהבי מזון אירופאי. ארוחת הבוקר הזאת 43 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 3g של שומן למנה. והוא יספק כ 17 מנות. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם שמן, קונכיות טוסטדה, בצל ירוק, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו מיגס, חדש Mex Migas, ו מיגס (מתכונים דומים).

הוראות

1
שמן חום במחבת בינונית על חום בינוני גבוה. קוצצים פלפל ובצל; חותכים נקניקיות לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
בצל, חצוי ופרוס דק מהשורש ועד לקצהבצל, חצוי ופרוס דק מהשורש ועד לקצה
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים ירקות ונקניקים למחבת; מבשלים 2 דקות. או עד שפלפלים הם פריך במכרז. מערבבים ב tostadas; לבשל 1 דקות. או עד מעט מתרכך, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
TostadasTostadas
1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'
בצל, חצוי ופרוס דק מהשורש ועד לקצהבצל, חצוי ופרוס דק מהשורש ועד לקצה
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
להקציף ביצים עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
(קיבלר)(קיבלר)
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
4
הוסף למחבת; לבשל 3 דקות. או עד כמעט להגדיר, ערבוב מדי פעם. למעלה עם גבינה; כיסוי. לבשל 1 דקות. או עד שנמס.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות