צריך מנה עיקרית ללא חלב? מעדן עוף יכול להיות מתכון מצוין לנסות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 411 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 24 גרם של שומן כל אחד. אם יש לכם תבשיל בקר לערבב תיבול, פטרוזיליה, קמחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. נסו אני לא עוף עוף: חזה עוף צלוי פריך עם כתום והל, העוף המגורר הטוב ביותר עבור מנות העוף שלך + מרק עוף תוצרת בית, ו עוף של פופאי טסו (עוף של גנרל צו עשוי עם נגיסי עוף של פופאי) (מתכונים דומים).
הוראות
1
מיקרוגל הראשון 4 מרכיבים 13-x 9 אינץ מיקרוגל בטוח צלחת גבוהה 6 עד 8 דקות או עד מכרז. מערבבים עוף; מיקרוגל ב 6 דקות גבוהות. מערבבים בקמח הבא 8 מרכיבים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
קמח לכל מטרה
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגל
2
מיקרוגל נחשף, ב 15 דקות גבוהות, ערבוב פעמיים. Mircrowave, מכוסה, במדיום (50% כוח) 15 דקות, ערבוב פעמיים.
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגל
3
מגישים מעל אורז מבושל חם; מקשטים, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
אורז מבושל
4
הערה: כדי להכין על הכיריים, בצל קצוץ, פלפל וסלרי בשמן חם בסיר גדול. מערבבים עוף ואת 9 המרכיבים הבאים; מביאים לרתיחה. להפחית את החום; מבשלים, ערבוב מדי פעם, 30 דקות.