מערבבים שעועית ירוקה מטוגנת עם זנגביל ובצל

מערבבים שעועית ירוקה מטוגנת עם זנגביל ובצל הוא מתאבן המשמש 3. מנה זו מכילה כ 2 גר' של חלבון, 11 גרם של שומן, וסך הכל 135 קלוריות. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, מתכון זה מן מתכונים פשוט דורש שמן בוטנים, פלפל, בצל, וסוכר. זמן הכנת המתכון כ 22 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, לקטו אובו צמחוני, ותפריט טבעוני. , וזה רע מאוד (אבל עדיין ניתן לתקן). שורש לוטוס מוקפץ עם שומשום ובצל ירוק, שעועית ירוקה מוקפצת, ו שעועית ירוקה מוקפצת דומים מאוד למתכון זה.

הוראות

חום שמן בווק עד מנצנץ חם:

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מחממים ווק או מחבת גדולה מעל חום גבוה על המבער החם ביותר שיש לך במשך כ 90 שניות.

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיף את שמן הירקות ולתת לו לחמם עד מנצנץ.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים

(לזרוק רסיס של בצל לתוך השמן כאשר אתה חושב שזה חם. אם השמן חם מספיק, הבצל יהיה לרחוש.)

מרכיבים שתצטרך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

דַק-

מוסיף את השעועית הירוקה לחתוך, בצל פרוס וג ' ינג ' ר julienned וזורק לשלב. לשבור את כל גושים של בצל פרוס שאולי דבקו זה בזה.

מרכיבים שתצטרך

בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח

1 כוס מירין, או סאקה מתוק

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מורחים הכל במחבת ולתת לו לצרוב ללא שינוי במשך כל מקום בין 30-90 שניות, אתה רוצה לקבל קצת בראונינג על הירקות. מערבבים את הירקות ולתת לשבת עוד 30-90 שניות.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

לחם אגוזי מלך וצימוקים

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים את השום הפרוס, מערבבים שוב ומבשלים עוד דקה.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

מוסיפים תערובת של רוטב סויה וסוכר, מערבבים ומטגנים כמה שניות:

מרכיבים שתצטרך

צלי חזיר שלם, קצוץ

תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה

מערבבים את רוטב הסויה והסוכר יחד ויוצקים לתוך המחבת. כבה את החום ומיד לזרוק את הירקות לשלב. הרוטב יתחיל לקרמל ויכול להישרף אלא אם כן אתה שומר הכל זז במשך כמה שניות.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

צלי חזיר שלם, קצוץ

בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק

תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

יוצקים את שמן השומשום על השעועית הירוקה והבצל ומפזרים פלפל שחור. לזרוק לשלב עוד פעם אחת.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)