מרק סקווש קרמי נטול שמנת של פאביו

מרק הדלעת הקרמי נטול הקרם של פאביו עשוי להיות בדיוק המרק שאתם מחפשים. מנה זו מכילה כ 2 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 126 קלוריות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לכם שמן זית איכותי בתוספת תוספת, גזר, דלעת חורף כגון חמאה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו מרק עגבניות ללא שמנת, מרק גזר קרמי ללא שמנת עם עשבי תיבול, ו מרק אספרגוס טבעוני ללא שמנת (מתכונים דומים).

הוראות

מבשלים סלרי, גזר, ובצל ב 2 כפות שמן בסיר כבד 3 ליטר על אש נמוכה, ערבוב מדי פעם, עד רך אבל לא השחמה, 10 עד 12 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

צרור סלרי, פרוס (בערך

20 פרוסות זוקיני דקות

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

מוסיפים דלעת, תפוחי אדמה, פפרונצ ' ינו ומלח ים. מערבבים 3 1/2 כוסות מים רותחים ומבשלים, מכוסה, עד שהירקות רכים מאוד, כ -20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

חוליות נקניקיות מתוקות של Johnsonville® Mild Italian Sausage Links, חתוכות לפרוסות בגודל 1/2 אינץ'

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

גבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעם

סכין קילוף

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

הסר וזרוק peperoncino (אם באמצעות פתיתי פלפל, להשאיר מרק). מרק פירה בקבוצות בבלנדר (השתמש בזהירות בעת מיזוג נוזלים חמים), הוספת מים יותר דק כדי עקביות הרצוי.

מרכיבים שתצטרך

חוליות נקניקיות מתוקות של Johnsonville® Mild Italian Sausage Links, חתוכות לפרוסות בגודל 1/2 אינץ'

8 (U-12) שרימפס