מרק שומר וקישואים עם רליש עגבניות חם
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מרק מרק, אז תנו הזדמנות ל שומר מרק קישואים עם עגבניות חמות להתענג. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 121 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. אם יש לכם שומר, מרק עוף במלח נמוך, עגבניות ענבים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. נסו אמנון אפוי עם תבלין עגבניות חם, צדפות צרובות עם עגבניות-שומר להתענג, ו חמאה עלומה סלמון עם תבלין עגבניות חם (מתכונים דומים).
הוראות
חום 1 1/2 כפות שמן זית גדוליםאוקפן מעל חום בינוני גבוה.
שומר מתובל, קישואים, בצל ושומר. Sauté עד שומר שקוף, 4 עד 5 דקות.
מוסיפים מרק; מביאים לרתיחה. כיסוי; להפחית את החום ומבשלים עד ירקות הםטנדר, כ 15 דקות. מחית בבלנדר עד חלקה; להחזיר מרק לסיר.מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.
בינתיים, חום נשאר 1 / 2tablespoon שמן זית מחבת בינונית חום overmedium.
מוסיפים עגבניות וsauté untiljust מחומם דרך, 1 עד 2 דקות.
מערבבים ב 1 כף choppedfennel בריכות; העונה להתענג עם מלח וpepper.
למנה: 118 קלוריות, 8 גרם שומן, 3 g סיבים