קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות8
ציון בריאות21
מגזין

מרק שעועית ירוקה שמנתי

מרק שעועית ירוקה שמנתי
מרק שעועית ירוקה שמנתי דורש כשעה מתחילתו ועד סופו. מנה אחת של מנה זו מכילה כ -25 גרם חלבון , 20 גרם שומן , וסך של 359 קלוריות . תמורת 2.42 דולר למנה , תקבלו מנה עיקרית ל-8 סועדים. זה מושלם לחורף . 3 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. גשו לחנות וקנו שמנת, תפוחי אדמה, פלפל גרוס ועוד מספר מצרכים להכנה היום. זוהי אפשרות טובה אם אתם בדיאטה נטולת גלוטן . הוא מובא אליכם על ידי Allrecipes. בהתחשב בכל הגורמים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 71% . ציון זה די טוב. נסו את סלט שעועית ירוקה ועגבניות טריות עם רוטב שום שמנתי , את מרק אחותי: מרק דלעת וכרובית בקארי שמנתי , ואת סלט שעועית ירוקה שקדים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים את המים, החזיר, השעועית הירוקה, תפוחי האדמה והבצל בסיר גדול או בסיר מרק, מביאים לרתיחה ומנמיכים את האש לבינונית-נמוכה. מבשלים על אש קטנה עד שהחזיר והירקות רכים מאוד, כ-45 דקות. מסירים עודפי שומן.
מרכיבים שתצטרך
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירחבצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)
חרדל מוכן, אופציונליחרדל מוכן, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
2
יוצקים פנימה את השמנת, מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
שמנת מתוקה, בתוספת 1/3 כוס שמנת מתוקה, צוננתשמנת מתוקה, בתוספת 1/3 כוס שמנת מתוקה, צוננת