מרק שעועית שחורה צ'יפוטלה

מרק שעועית שחורה צ'יפוטלה נטול גלוטן, מנה עיקרית. מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה עד 20 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 344 קלוריות. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. לכו לחנות ותביאו צ'יפוטלה צ' ילה, כוסברה, כמון טחון, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית כתית נוספת אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת שוקולד אגוזים עם קרמל (ללא גלוטן, ללא דגנים, טבעוני) כקינוח. מתכונים דומים: מרק שעועית שחורה צ'יפוטלה, מרק שעועית שחורה צ'יפוטלה בטטה, ו מרק שעועית שחורה צ'יפוטלה עם קרם אבוקדו.

הוראות

בקערה של בלנדר, להוסיף 1 שעועית שחורה יכול, צ 'יפוטלה צ' ילה ורוטב 2 כוסות מים. מחית עד חלקה, על 30 שניות; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

פלפל צ'יפוטלה ברוטב אדובו, קצוץ דק, בתוספת 2 כפות רוטב אדובו

2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)

הצעת הגשה: להגיש על פסטה

רצועת קליפת לימון אחת

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

הסוכריות של Peachie-o

שמן חום בסיר גדול מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

מוסיפים בצל ופלפלים; מבשלים עד רך, כ 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

מוסיפים שום וכמון; מבשלים עד ריחני, כ -30 שניות יותר.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס

מוסיפים תערובת בוליון עוף, מחית שעועית שחורה שמורה ושעועית שחורה שנותרה; מביאים תערובת לרתיחה; מפחיתים את החום עד נמוך בינוני ומבשלים, מערבבים מדי פעם, עד שהמרק מתעבה וטעמים נפגשים, כ -10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מרק עוף