מתכון דוקה

צריך ללא גלוטן, ומנה עיקרית ידידותית fodmap? מתכון Dukkah יכול להיות מתכון נהדר לנסות. המתכון הזה מכסה %40 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 20 גרם חלבון 57 גרם של שומן, וסך הכל 680 קלוריות. והוא יספק כ 1 מנות. גשו לסופר וקנו עלי נענע, זרעי כוסברה, אגוזי לוז, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב זרעי שומשום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה שומשום כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: Dukkah, Dukkah, ו אבטיח עם מטבל dukkah.