סופלה אספרגוס, סקווש וגבינה

מנה אחת מכילה 156 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 10 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו 25 דקות. גשו לסופר וקנו גבינה שוויצרית, בצל ירוק, כמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, מתכונים דומים: סופלה גבינה ואספרגוס דל שומן, סופלה גבינה ואספרגוס, ו אספרגוס גבינה כחולה מיני סופלה.