קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות13
מגזין

סופלה כריך צ'דר

סופלה כריך צ'דר
סופלה כריך צ'דר דורש על 20 דקות מההתחלה ועד הסוף. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 217 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 14 גרם של שומן למנה. מתאים ל-6 מנות. אם יש לך חרדל טחון, גבינת צ'דר, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . עם כפית ציון של 33% המנה הזאת די גרועה. נסו סופלה צ'דר, ברי וסופלה צ'דר., ו סופלה גבינת צ'דר (מתכונים דומים).

הוראות

1
מטאטא Preheat. להפריד ביצים ולהכות חלמונים קלות.
מרכיבים שתצטרך
חלמון ביצהחלמון ביצה
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
2
מוסיפים מלח, חרדל, פלפל שחור ופלפל קאיין, ומכים עד צבע עבה וחיוור. מערבבים בגבינת צ ' דר. בקערה נפרדת, להכות חלבונים ביצה עד פסגות רכות טופס; לקפל לתוך תערובת גבינה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל קאייןפלפל קאיין
גבינהגבינה
פלפל שחורפלפל שחור
חלבוניםחלבונים
חרדלחרדל
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מסדרים פרוסות לחם על תבנית אפייה וטוסט בצד אחד ב broiler.
מרכיבים שתצטרך
לחםלחם
טוסטטוסט
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
4
הסר מטאטאים, להפוך פרוסות לחם, וחמאה בצד קלוי. סדר פרוסות לחם קרוב זה לזה על תבנית אפייה. כפית את תערובת גבינת ביצה באופן שווה על פרוסות לחם.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
גבינהגבינה
לחםלחם
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
5
אופים 10 עד 12 דקות ב 350 מעלות, או עד נפוח וזהב.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
6
מגישים באופן מיידי.