קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות5
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

סטייקים פורטובלו

סטייקים פורטובלו
, המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 57 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 1g של שומן למנה. מתכון זה של האפי הרבבור יש 807 אוהדים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום ולנטין. לכי לחנות וקחי פטריות פורטובלו, טימין, חומץ בזלמי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: סטייקים פורטובלו סולסברי, סטייקים בלסמי פורטובלו, ו סטייק פורטבלו עוף מטוגן צמחוני.

הוראות

1
קו מחבת גדולה עם שכבה דקה של מרק.
מרכיבים שתצטרך
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
הסר גבעולים פטריות ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
3
מוסיפים בצל ושום ומבשלים 2 דקות על אש גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4
להוסיף מרכיבים שנותרו, למעט פטריות, ולהפוך בינוני.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
5
מוסיפים פטריות, מכסים ומבשלים במשך חמש דקות. בעדינות להפוך פטריות מעל ומבשלים 5 דקות יותר, הוספת מרק יותר לפי הצורך כדי למנוע דבק או שריפה. פטריות צלחת ומיצי שאריות כפית על גבי. הערה של השף: ניתן להחליף את המים במרק. מידע תזונתי
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
1
2mount למנה
2
קלוריות
3
21Fat
4
פחמימה
5
30gdietary Fiber1. 20gSugars NA Protein3. 10g