סלט אבוקדו עם פלפל ועגבניות

סלט אבוקדו עם פלפל ועגבניות עשויים להיות התוספת שחיפשתם. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 404 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 34 גרם שומן. והוא יספק כ 1 מנות. אם יש לכם שן שום, פלפל קאיין, עגבניות שריוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו אבוקדו עם פלפל ועגבניות, סלט תירס בגריל עם שעועית שחורה, עגבניות ופלפל, ו ניפצו אבוקדו, פלפל קלוי ופלפל קסדיות ג'ק (מתכונים דומים).

הוראות

בקערה קטנה, להקציף יחד שמן זית, מיץ ליים, שום, קאיין. מתבלים במלח.

מרכיבים שתצטרך

1 תות, קלוף

2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות

שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות

1 תפוז, גרידה

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מוציאים בשר מחצאי אבוקדו, שומרים קונכיות וקוצצים.

מרכיבים שתצטרך

חצאי אבוקדו

1 כף מרסלה יבשה

מעבירים לקערה ומוסיפים פלפל, עגבניות, בצל ירוק וכוסברה קצוצה.

מרכיבים שתצטרך

אטריות ריגטוני מיובשות

2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית

חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

טפטוף עם רוטב ועונה עם מלח. מערבבים בעדינות לשלב. תערובת כפית לקונכיות שמורות.

מרכיבים שתצטרך

1 כף מרסלה יבשה

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

מקשטים עם עלי כוסברה שלמים ומגישים מיד.

מרכיבים שתצטרך

כוסברה טרייה

אחר

Reprinted with permission from Meatless From The Kitchens of Martha Stewart Living, © 2013 Martha Stewart Living Omnimedia, Inc.במשך יותר מעשרים שנה, עורכי האוכל והשפים במטבחים ב-MARTHA STEWART LIVING הפיקו עשרות ספרי בישול רבי מכר, כולל בית הספר לבישול של מרתה סטיוארט, האוכל האמריקאי של מרתה, מדריך האפייה של מרתה, מזון יומיומי: מזון מהיר נהדר, ומזונות כוח. מרתה סטיוארט היא המחברת של יותר מ -75 ספרים על בישול, בידור, מלאכת יד, שמירה על הבית, גנים, חתונות, וקישוט. היא המנחה של בית הספר לבישול ב-PBS.