מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות92
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאותצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
חטיפי בוטנים ושוקולד
מרק ירקות קרם מנצח
פלחי תפוח אגוזי
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
פאי בוץ I
מקרונים עם חמוציות ושקדים
צלעות בקר קצרות
עגבניות פרמזן צלויות
מתכונים קשורים
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
פלחי תפוח אגוזי
מקרונים עם חמוציות ושקדים
צלעות בקר קצרות
מגזין

סלט אורז שחור ופראי עם סקווש קלוי

סלט אורז שחור ופראי עם סקווש קלוי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל סלט אורז שחור ופראי עם סקווש קלוי. מנה אחת מכילה 373 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 18 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. לכו לחנות ותביאו פלפל, אורז, בצל ירוק ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו דלורית צלויה וסלט אורז בר, סקווש בלוט קלוי עם מילוי אורז בר, ו מרק דלורית צלוי עם אורז בר ותפוחים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 450°f. לבשל אורז שחור ואורז לבן בסיר גדול של מכרז wateruntil מלוח רותח, 35-40 דקות; לנקז ולשטוף, רועד את המים ככל האפשר.
מרכיבים שתצטרך
אורז שחוראורז שחור
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוטענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
2
פרוש על תבנית אפייה rimmed ולתת מגניב.
ציוד שתשתמש בו
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום
3
בינתיים, לזרוק סקווש עם 1/4 כוס שמן עלסדין אפייה אחר; העונה עם מלח וpepper. צולים, משליכים פעם אחת, עד goldenbrown ומכרז, 20-25 דקות; בואו מגניב.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום
4
לטאטא חומץ, דבש, ולהישאר 1 / 4 כוס שמן בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבןחבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
5
מוסיפים אורז שחור ואורז לבן, סקווש, בצל ירוק, רימונים, microgreens, פיסטוקים; seasonwith מלח ופלפל ולזרוק לשלב.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
נבטיםנבטים
אורז שחוראורז שחור
3 עד 4 כוסות גלידת וניל3 עד 4 כוסות גלידת וניל
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
סכין קילוףסכין קילוף
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
6
לעשות קדימה: סלט (ללא microgreens) יכול להתבצע 4 שעות קדימה. כיסוי וצינה.
מרכיבים שתצטרך
נבטיםנבטים
1
כל גרגר (למעט amaranth)
מרכיבים שתצטרך
AmaranthAmaranth
1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
מרק ירקות קרם מנצח
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
פאי בוץ I
צלעות בקר קצרות
עגבניות פרמזן צלויות
תבשיל שעועית, קייל וביצה
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה
ביצים פלורנטין