קושימומחה
מוכן ב8 שעות, 35 דק.
מנות8
ציון בריאות24
מגזין

סלט ברוקולי

סלט ברוקולי
סלט ברוקולי יכול להיות רק תוספת שאתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 3 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 59 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 8 שעות ו-35 דקות. אם יש לכם פלפל, מלח, רוטב שמנת מיונז חמוץ, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: ברוקולי " סלט כרוב, סלט ברוקולי, ו סלט ברוקולי.

הוראות

1
לקצץ 1/2 אינץ ' מתחתית גזע ברוקולי.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
2
חותכים ברוקולי לאורכו ל 4 חתיכות.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
3
תביא מלח 2 qt. מים לרתיחה בתנור הולנדי על חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
4
מוסיפים ברוקולי ומבשלים 2 דקות או רק עד שברוקולי הופך לירוק בהיר. (לא לבשל יתר על המידה.)
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
5
מסננים ברוקולי, ולצלול לתוך מי קרח כדי לעצור את תהליך הבישול.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
6
בואו לעמוד 1 עד 2 דקות.
7
מסננים ברוקולי, וטפיחה יבשה בין מגבות נייר. קוצצים ברוקולי פרחים וגבעולים.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
ציוד שתשתמש בו
אבקת ציר עוף של גויה®אבקת ציר עוף של גויה®
8
מערבבים ברוקולי, כרוב ירוק, ואת 6 המרכיבים הבאים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
כרוב ירוקכרוב ירוק
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
9
מוסיפים 1 כוס מיונז שמנת חמוצה, וזורקים למעיל. כיסוי וצינה 8 עד 24 שעות.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות
10
הוסף רוטב נוסף, אם תרצה.
11
הפוך מראש טיפ: לעשות את זה קל וטעים סלט החורף 8 עד 24 שעות קדימה כדי לאפשר את הטעמים להתמזג.