המתכון סלט טאבולה טלה מוכן תוך כ 45 דקות, והוא בהחלט סופר חלב חינם ומתאים לאוהבי מזון המזרח התיכון. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 329 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. אם יש לכם מלח, חסה קרועה, פטרוזיליה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו טלה מרוקאי עם טאבולה ושום פריך, סלט טאבולה, ו סלט טאבולה (מתכונים דומים).
הוראות
1
שלב bulgur ומים בקערה גדולה; תן לעמוד 1 שעה או עד bulgur הוא מכרז ונוזל נספג.
מרכיבים שתצטרך
בורגול
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
מוסיפים עגבניות 4 מרכיבים הבאים; מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
3
מערבבים מיץ לימון ו 4 מרכיבים הבאים, ערבוב טוב.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון
4
מניחים פרוסות כבש על מתלה של מחבת מטאטא מצופה ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר