סלט עוף באפלו

סלט עוף באפלו נטול גלוטן, מנה עיקרית. והוא יספק כ 2 מנות. מנה אחת מכילה 468 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 40 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. גשו לסופר וקנו חזה עוף, מלח ופלפל, חמאה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. נסו סלט עוף באפלו, סלט עוף באפלו, ו סלט עוף באפלו (מתכונים דומים).

הוראות

עם סכין חדה, בזהירות לחתוך את חזה העוף לשניים מלמעלה למטה - - - כלומר יהיה לך שני חזה עוף בגודל דומה כי הם הרבה יותר רזה.

מרכיבים שתצטרך

מחממים שמן זית וחמאה במחבת קטנה מעל חום בינוני גבוה. מלח ופלפל בשני הצדדים של חתיכות חזה עוף ומחבת מטגנים אותם משני הצדדים עד שהם נעשים. קבל כמה שיותר צבע חום זהוב על העוף כמו שאתה יכול. כאשר זה נעשה, להסיר את העוף מן המחבת לשפוך את כל עודף שומן / שמן (אבל לא לנקות את המחבת.) להחזיר את העוף למחבת ולשפוך על הרוטב החריף. הפעל את העוף כדי לצפות אותו משני הצדדים ולתת לו לשבת ברוטב בזמן שאתה מכין את שאר החומרים. (

מרכיבים שתצטרך

החום לא צריך להיות על מתחת למחבת.) לזרוק את החסה בקערה גדולה עם מספיק רוטב לסלט כדי לייפות אותו קלות (רזה את הרוטב עם קצת חלב אם זה gloopy מדי.) ערימת סלט זרק לתוך שתי קערות בודדות.

מרכיבים שתצטרך

מפזרים גבינה כחולה מתפוררת מעל. חותכים את העוף לפרוסות דקות (על ההטיה) ומסדרים אותם מעל החלק העליון של כל סלט. (לטבול את הפרוסות בחזרה לתוך הרוטב במידת הצורך כדי באמת לצפות אותם.) מעל כל העניין עם יותר גבינה כחולה מתפוררת ומגישים עם לבבות סלרי.

מרכיבים שתצטרך