מקורמל-סלט עוף עם צ'ילה-ויניגרט שום הוא חלב חינם ומספק כ 6 מנות. מנה אחת מכילה 241 קלוריות, 17 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 16% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם פלפל פעמון חתוך ג'וליאן, פלפל, רוטב דגים וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 45%. הציון הזה די טוב. נסו סלט שרימפס טאקו רך עם צ'ילה ויניגרט שום קלוי, סלט עוף תרד עם ויניגרט בלסמי שום, ו סלט עוף סיני עם ויניגרט שום שומשום (מתכונים דומים).
הוראות
1
כדי להכין אטריות, לבשל אטריות במים רותחים 1 1/2 דקות; ניקוז. שוטפים במים קרים.
מרכיבים שתצטרך
פסטה
מים
2
מסננים ומניחים בקערה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
קערה
3
להכנת הרוטב מניחים מיץ ליים ואת 4 המרכיבים הבאים (מיץ ליים דרך שום) בבלנדר, ומעבדים עד לקבלת תערובת חלקה.
מרכיבים שתצטרך
מיץ ליים
שום
רוטב
ציוד שתשתמש בו
בלנדר
4
להכנת עוף מחממים שמן במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
מוסיפים עוף; מטגנים במשך 3 דקות. מערבבים שאלוט. מבשלים 1 דקה; מערבבים כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
שאלות
עוף שלם
6
מוסיפים סוכר; מבשלים 5 דקות, תוך ערבוב תדיר.
מרכיבים שתצטרך
סוכר
7
מסירים מהאש; מערבבים פנימה 1 כף רוטב דגים ופלפל שחור.