קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות4
ציון בריאות33
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט פסטה ירקות אני

סלט פסטה ירקות אני
צריך מנה עיקרית ללא חלב? סלט פסטה ירקות אני יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 41 גר' של חלבון, 12 גרם של שומן, וסך הכל 648 קלוריות. אם יש לכם חצאי חזה עוף, מלח ופלפל, פסטה rotini, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הירקות המעורבים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת דלעת קינוח כקינוח. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מעולה של 81%. נסו פסטאן וסלט ירקות, סלט פסטה ירקות, ו סלט פסטה ירקות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 400 מעלות F (200 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
אופים חצאי חזה עוף בתנור שחומם מראש עד המיצים לרוץ ברור. כ -30 דקות אם הפשיר, 45 דקות אם קפוא.
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוףחצאי חזה עוף
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
3
מביאים סיר גדול של מים מומלחים קלות לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
4
מוסיפים פסטה rotini ומבשלים במשך 8 עד 10 דקות או עד אל דנטה; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
RotiniRotini
5
4 דקות לפני הפסטה מוכנה, מוסיפים ירקות קפואים. כאשר פסטה מבושלת, להסיר פסטה וירקות מחום, לנקז.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
6
חותכים את העוף לקוביות קטנות ומוסיפים לתערובת הפסטה-ירקות. מתבלים בשמן זית, פלפל, מלח.
מרכיבים שתצטרך
ירקות מעורביםירקות מעורבים
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים