סלט צ'ארד קשת

סלט כרוב קשת עשוי להיות רק המנה הצדדית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון יש 151 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 13 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 8 מנות. גשו לסופר וקנו זרעי קנבוס, חומץ תפוחים, גזר, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. מתכון זה מ Epicurious יש 1 אוהדים. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו Chard קשת, מתכון Chard קשת, ו chard קשת & wheatberries (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים סלק, כרוב, גזר ואגוזים בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

(שמור 1 כף)

קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

Chard שוויצרי

1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

בקערת ערבוב קטנה, לשלב שמן, חומץ, Vegenaise, allspice, קינמון, אגוז מוסקט, אורגנו, בזיליקום, פלפל, מלח, וממתיק.

מרכיבים שתצטרך

ממתיק

מיונז טבעוני

10 שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים

נייר אורז

עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי

1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)

1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות

1 בצל אדום, קוביות קטנות

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

(112 עד 118 מעלות F/44 עד 48 מעלות צלזיוס)

להקציף עד תערובת מעורבב היטב.

ציוד שתשתמש בו

חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן

לזרוק עם תערובת סלט.

מרכיבים שתצטרך

ירקות מעורבים

אפשר לסלט לקרר במשך 30 דקות לפני ההגשה, אם אפשר, כך שטעמים יכולים להתחתן. (סלט זה למעשה טעים יותר למחרת, לאחר שהטעמים להתחתן ואת chard יש סיכוי לספוג חלק מהרוטב.)

מרכיבים שתצטרך

Chard שוויצרי

למעלה עם זרעי קנבוס אוכמניות מיובשות.

מרכיבים שתצטרך

אוכמניות מיובשות

זרעי קנבוס

מידע תזונתי למנה: 236 קלוריות, 23 גרם חלבון, 10.2 גרם פחמימות, 2.9 גרם סיבים, 4.4 גרם סוכר, 12 גרם שומן, 1.4 גרם שומן רווי, 49 מ ג כולסטרול, 153 מ ג נתרן

מרכיבים שתצטרך

רצועת קליפת לימון

דיאטה Omni

Reprinted עם אישור מן הדיאטה Omni: מהפכני 70% צמח + 30% חלבון התוכנית לרדת במשקל, להפוך מחלות, להילחם דלקת, ולשנות את החיים שלך לנצח על ידי טאנה אמן, B. S. N., r. N. זכויות יוצרים © 2013 על ידי טאנה אמן, B. S. N., R. N. שפורסם על ידי העיתונות של סנט מרטין.