סלט צ'ארד קשת

סלט כרוב קשת עשוי להיות רק המנה הצדדית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון יש 151 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 13 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 8 מנות. גשו לסופר וקנו זרעי קנבוס, חומץ תפוחים, גזר, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. מתכון זה מ Epicurious יש 1 אוהדים. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו Chard קשת, מתכון Chard קשת, ו chard קשת & wheatberries (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים סלק, כרוב, גזר ואגוזים בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

(שמור 1 כף)

גב שומן חזיר

Chard שוויצרי

1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

בקערת ערבוב קטנה, לשלב שמן, חומץ, Vegenaise, allspice, קינמון, אגוז מוסקט, אורגנו, בזיליקום, פלפל, מלח, וממתיק.

מרכיבים שתצטרך

ממתיק

מיונז טבעוני

10 שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים

גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים

עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי

פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

1 בצל אדום, קוביות קטנות

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

תערובת עוגה טבעית

להקציף עד תערובת מעורבב היטב.

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

לזרוק עם תערובת סלט.

מרכיבים שתצטרך

ירקות מעורבים

אפשר לסלט לקרר במשך 30 דקות לפני ההגשה, אם אפשר, כך שטעמים יכולים להתחתן. (סלט זה למעשה טעים יותר למחרת, לאחר שהטעמים להתחתן ואת chard יש סיכוי לספוג חלק מהרוטב.)

מרכיבים שתצטרך

Chard שוויצרי

למעלה עם זרעי קנבוס אוכמניות מיובשות.

מרכיבים שתצטרך

אוכמניות מיובשות

זרעי קנבוס

מידע תזונתי למנה: 236 קלוריות, 23 גרם חלבון, 10.2 גרם פחמימות, 2.9 גרם סיבים, 4.4 גרם סוכר, 12 גרם שומן, 1.4 גרם שומן רווי, 49 מ ג כולסטרול, 153 מ ג נתרן

מרכיבים שתצטרך

מיץ לימון, אופציונלי

דיאטה Omni

Reprinted עם אישור מן הדיאטה Omni: מהפכני 70% צמח + 30% חלבון התוכנית לרדת במשקל, להפוך מחלות, להילחם דלקת, ולשנות את החיים שלך לנצח על ידי טאנה אמן, B. S. N., r. N. זכויות יוצרים © 2013 על ידי טאנה אמן, B. S. N., R. N. שפורסם על ידי העיתונות של סנט מרטין.