קושימומחה
מוכן ב1 ש, 50 דק.
מנות4
ציון בריאות11
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט קינואה ים תיכוני

סלט קינואה ים תיכוני
סלט קינואה ים תיכוני נטול גלוטן,, מזון ידידותי, צמחוני מנה צדדית. מנה זו מכילה סביב 11 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 253 קלוריות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם זיתים kalamatan, קינואה, רוטב, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו -50 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. נסו סלט קינואה ים תיכוני, סלט קינואה ים תיכוני, ו סלט קינואה ים תיכוני (מתכונים דומים).

הוראות

1
יש לשטוף קינואה תחת מים קרים 1 דקה; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
אגוז מוסקט טחון או מגורר טריאגוז מוסקט טחון או מגורר טרי
2
ב 2-סיר ליטר, קינואה חום מרק רותחים; להפחית את החום. כיסוי ומבשלים 15 עד 20 דקות או עד קינואה הוא מכרז; ניקוז. מגניב לגמרי, בערך 45 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
3
בקערה גדולה, לזרוק קינואה ושאר החומרים.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
ציוד שתשתמש בו
לסובב חבלי ליקריץלסובב חבלי ליקריץ
4
מגישים מיד, או מקררים 1 עד 2 שעות לפני ההגשה.