קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות8
ציון בריאות50
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט קינואה ים תיכוני

סלט קינואה ים תיכוני
סלט קינואה ים תיכוני עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני יש 195 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 11 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 8 מנות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו-2 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו בצל, מלפפון, מרק עוף, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. נסו סלט קינואה ים תיכוני, סלט ים תיכוני עם קינואה, ו סלט קינואה ים תיכוני (מתכונים דומים).

הוראות

1
להביא מרק קינואה להרתיח בסיר על חום גבוה; מבשלים על חום בינוני-נמוך 15 דקות. או עד שנוזל נספג. מגניב.
מרכיבים שתצטרך
קינואהקינואה
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
מערבבים עגבניות, מלפפונים ובצל בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
מלפפוןמלפפון
עגבנייהעגבנייה
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
להוסיף 1/4 כוס ההלבשה; לערבב קלות.
4
מגש לכסות עם חסה; העליון עם קינואה, תערובת ירקות וגבינה.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
חסהחסה
גבינהגבינה
קינואהקינואה
5
טפטוף עם נשאר ההלבשה.