דרום מערב שעועית שחורה סלט תפוחי אדמה נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 6 מנות. זה מנות ראשונות יש 334 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 2g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא מים, עגבניה, גרעינים, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מרהיב של 87%. נסו סלט שעועית דרום-מערבית עם שעועית שחורה, אפונה שחורה, פפפ, סלט שעועית שחורה דרום מערב, ו סלט שעועית שחורה דרום מערב (מתכונים דומים).
הוראות
1
שלב 1 כפית זרעי פשתן טחון עם שתי כפות מים חמים בכוס קטנה או קערה ולהניח בצד להתעבות.
מרכיבים שתצטרך
זרעי פשתן טחונים
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
מניחים תפוחי אדמה בסיר, ומכסים במים. מביאים לרתיחה. להפחית חום; מבשלים 20 דקות או עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
לטפטף את תערובת מיץ הסיד על תערובת תפוחי אדמה, ולזרוק בעדינות. מכסים ומקררים לפחות 1 שעה, ערבוב מדי פעם. לטעום ולהוסיף מיץ ליים יותר לפי הצורך לפני ההגשה על גבי ירקות מעורבים, אם תרצה בכך.