קושיקל
מוכן ב7 דק.
מנות6
ציון בריאות100
מגזין

סלט תרד מזוגג

סלט תרד מזוגג
צריך ללא גלוטן ותוספת טבעונית? סלט תרד מזוגג יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מתכון זה מכין 6 מנות עם 125 קלוריות, 4 גרם חלבון, ו 8 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 21% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. גשו לסופר וקנו שומשום, שאלוט, תרד משולש, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 7 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 95%. הציון הזה אדיר. נסו סלט חזיר ותרד מזוגג בדבש, סלט בקר ותרד מזוגג כתום, ו סלט תרד עם תותים, פטה ופקאן מזוגג (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את שמן הזית הבתולי, 3 סיבובים של התבנית, במחבת עמוקה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
בזיליקום קרוע או קצוץ (10 עד 12 עלים)בזיליקום קרוע או קצוץ (10 עד 12 עלים)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים שאלוט לשמן חם ומקפיצים אותם למשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שאלוט, מגורר או טחוןשאלוט, מגורר או טחון
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
3
מוסיפים חומץ וסויה ומקציפים לרוטב ברווז. הפחיתו את החום לנמוך.
מרכיבים שתצטרך
רוטב ברווזרוטב ברווז
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
4
מוסיפים רוטב חם להלבשה ועורמים פנימה חצי מהתרד. הופכים תרד בזהירות בעזרת מלקחיים. כאשר הוא נבול למטה, 2 דקות, מוסיפים את הירקות הנותרים ואת לנבול. מתבלים את הסלט החם במלח ופלפל לפי טעמכם.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
שרוול טרי טחון או 1 כף שרוול מיובששרוול טרי טחון או 1 כף שרוול מיובש
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושיםקרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
ירוקירוק
ציוד שתשתמש בו
4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת
5
מגישים את התרד עם שומשום קלוי מפוזר מעל.
מרכיבים שתצטרך
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושיםקרוטונים סלט בצל ושום, כתושים