קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות68
מגזין

ספגטי עגבניות צלוי

ספגטי עגבניות צלוי
ספגטי עגבניות קלוי הוא חלב חינם ו pescatarian ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 19 גרם חלבון 15 גרם של שומן, וסך הכל 606 קלוריות. זה עובד היטב כמנה עיקרית. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. גשו לסופר וקנו אנשובי, עגבניות שימורים, פתיתי פלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכונים דומים: ספגטי מטוגן ברוטב עגבניות צלוי, ספגטי עגבניות עם עגבניות קלויות וחרדל, ו עוף צלוי ועגבניות פסטו ספגטי פלורנטין.

הוראות

1
מחממים תנור ל 450 F. במחבת גדולה, עמידה או תבנית אפייה, משלבים את שמן הזית, בצל, שום, זיתים, אנשובי (אם תרצה), פתיתי פלפל ואורגנו.
מרכיבים שתצטרך
אנשוביאנשובי
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
פחיות) מרק עוף דל נתרןפחיות) מרק עוף דל נתרן
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
לחמניות Hoagie רכות, חתוכות לקוביות בגודל 1/2 אינץ'לחמניות Hoagie רכות, חתוכות לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
2
מניחים על אש נמוכה ולהביא לרתיחה, ערבוב, 2 דקות.
3
הסר מהחום, יוצקים את העגבניות מעל, ומתבלים במלח ופלפל טחון טרי.
מרכיבים שתצטרך
פסטה קליפת תינוק, מבושלת אל דנטהפסטה קליפת תינוק, מבושלת אל דנטה
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
(צינור גדול)(צינור גדול)
4
מעבירים לתנור וצולים 20 דקות עד שהרוטב חם מבעבע ובצל רכים.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
6 (6 אונקיות) חזה עוף, עם עצם כנף, עור על6 (6 אונקיות) חזה עוף, עם עצם כנף, עור על
ציוד שתשתמש בו
לחמניות Hoagie רכות, חתוכות לקוביות בגודל 1/2 אינץ'לחמניות Hoagie רכות, חתוכות לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
5
בינתיים, לבשל ספגטי על פי הוראות החבילה, על 10 עד 12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ספגטיספגטי
6
מעבירים את מרכיבי הרוטב לקערה של מעבד מזון או בלנדר ודופק פעם או פעמיים (הרוטב צריך להיות עבה).
מרכיבים שתצטרך
6 (6 אונקיות) חזה עוף, עם עצם כנף, עור על6 (6 אונקיות) חזה עוף, עם עצם כנף, עור על
ציוד שתשתמש בו
כגון Butterfinger, קצוץ גסכגון Butterfinger, קצוץ גס
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
להברשה ולטיגון בשמן עמוקלהברשה ולטיגון בשמן עמוק
7
מסננים ספגטי וזורקים עם רוטב העגבניות.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)
ספגטיספגטי
8
טפטוף עם קצת יותר שמן זית ומפזרים פטרוזיליה, אם תרצה בכך.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)