קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות15
מגזין

ספגטי עם בצל מוקפץ, פטה ועשבי תיבול

ספגטי עם בצל מוקפץ, פטה ועשבי תיבול
ספגטי עם בצל מוקפץ, פטאן ועשבי תיבול עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. צופה הדמות שלך? זה מתכון צמחוני יש 395 קלוריות, 16 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן למנה. מתאים ל-6 ומחירו 2 מנות.3 דולר למנה. אם יש לכם ספגטי, מיורן, שמן זית לימון מאייר וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 35 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 57%. נסו דלעת ספגטי ים תיכונית מוקפצת עם ירקות ופטה, פאן עוף מוקפץ עם ירקות ועשבי תיבול, ו קישואים מוקפצים עם שום ועשבי תיבול (מתכונים דומים).

הוראות

1
הביאו לרתיחה סיר גדול של מים מומלחים.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
2
מוסיפים את הספגטי ומבשלים עד שהם רכים אך עדיין יציבים לנגיסה, תוך ערבוב מדי פעם, כ -8 דקות
מרכיבים שתצטרך
ספגטיספגטי
3
מסננים, שומרים 1 כוס מנוזל הבישול.
4
בינתיים מחממים 2 כפות שמן במחבת גדולה וכבדה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
5
מוסיפים את הבצל ומקפיצים עד שהם רכים ומתחילים להשחים, כ-15 דקות מוסיפים מלח ופלפל, לפי הטעם. מערבבים את מיורן, ומטגנים עד ריחני, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
מרז ' ורםמרז ' ורם
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
6
מוסיפים את הפסטה המבושלת ואת 2 כפות השמן הנותרות וזורקים עם מספיק נוזל בישול שמור, 1/4 כוס בכל פעם, כדי להרטיב. זורקים עם גבינת הפטה. מתבלים את הפסטה במלח ופלפל, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
7
מעבירים לקערות ומגישים.
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)