קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות6
ציון בריאות14
מגזין

סרדינים של מונטריי צלויים עם לימון ועשבי תיבול

סרדינים של מונטריי צלויים עם לימון ועשבי תיבול
סרדינים מונטריי בגריל עם לימון ועשבי תיבול הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 6 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 9 גר' של חלבון, 19 גרם של שומן, וסך הכל 214 קלוריות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. לך לחנות ותביא בצל, כוסברה, סרדינים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. מתכונים דומים: סרדינים של מונטריי צלויים., ברוסקטה עם סרדינים טריים של מונטריי., ו סרדינים בגריל, לימון חרוך & צ'ילי.

הוראות

1
מניחים סרדינים ב 11 x 7 x 2 אינץ זכוכית תבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך
סרדיניםסרדינים
ציוד שתשתמש בו
פלפל אדום, חתוך לשלישיםפלפל אדום, חתוך לשלישים
2
מפזרים דגים עם 1 כפית מלח גס. מכסים ומקררים 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מלח גסמלח גס
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
3
בינתיים, להכין ברביקיו (חום בינוני גבוה).
4
מערבבים כוסברה, פטרוזיליה וקליפות לימון בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
אגסי בארטלט או ד'אנג'ואגסי בארטלט או ד'אנג'ו
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
5
מערבבים זיתים ובצל בקערה קטנה אחרת.
מרכיבים שתצטרך
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
6
מברישים סרדינים בקלות עם שמן.
מרכיבים שתצטרך
סרדיניםסרדינים
דַק-דַק-
7
מפזרים חצי תערובת עשב על סרדינים; להפוך מעיל. סרדינים גריל עד אטום רק במרכז, 1 עד 2 דקות לכל צד, בהתאם לגודל.
מרכיבים שתצטרך
סרדיניםסרדינים
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
8
סדר סרדינים על מגש.
מרכיבים שתצטרך
סרדיניםסרדינים
9
מפזרים תערובת זית, ולאחר מכן נשאר תערובת עשב.
מרכיבים שתצטרך
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
10
מפזרים פלפל שחור טחון טרי.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא
11
מקשטים עם פלחי לימון.
מרכיבים שתצטרך
טריז לימוןטריז לימון
1
מניחים שתי פחיות של סרדינים מנוקזים בשמן (עצמות גלויות הוסרו), 1/4 כוס בצל אדום קצוץ, 1/4 עלי פטרוזיליה כוס, עלי כוסברה טריים 1/4, וקמצוץ מלח במעבד; להתמזג לשלב.
מרכיבים שתצטרך
כוסברה טרייהכוסברה טרייה
סרדינים ארוזים בשמןסרדינים ארוזים בשמן
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
2 כפות ענפי שמיר טריים שנקטפו2 כפות ענפי שמיר טריים שנקטפו
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
2
מוסיפים כמה כפות כל מיץ לימון ושמן זית; תהליך עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
3
מורחים על פרוסות באגט קלויות.
מרכיבים שתצטרך
בגטבגט
מגוון קרקרים או צ'יפס פיתהמגוון קרקרים או צ'יפס פיתה
4
מפזרים עם קליפת לימון מגוררת ו choppedcilantro ו טפטוף עם שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
אגסי בארטלט או ד'אנג'ואגסי בארטלט או ד'אנג'ו
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק