קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות11
מגזין

עוף במרינדה מבושל מתחת ללבנה

עוף במרינדה מבושל מתחת ללבנה
עוף במרינדה מבושל מתחת ללבנה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 554 קלוריות, 41 גר' של חלבון, ו 37 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. אם יש לכם קליפת לימון, פלפל, עוף וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב רוטב סויה דל נתרן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה ספליט עוגה כקינוח. נסו בריק צ'יקן, עוף מתחת ללבנה, ו עוף מתחת ללבנה (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב את 11 המרכיבים הראשונים בתבנית אפייה 13 x 9 אינץ'.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
2
להסיר ולהשליך את הקרביים והצוואר מעוף. לקצץ עודף שומן. עם סכין חדה או מזמרה במטבח, להסיר את הכנפיים במפרק הראשון; להשליך כנפיים. פיצול עוף לחצי לאורכו.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
כנפי עוףכנפי עוף
ציוד שתשתמש בו
סכיןסכין
3
להסיר ולהשליך את העור; לנקב את כל פני השטח של עוף עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
4
מניחים עוף בצלחת, הופך למעיל. מכסים ומקררים 8 שעות או לילה, מסתובבים מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
הסר עוף מן המנה; להשליך מרינדה. עוף מעיל עם תרסיס בישול; מפזרים עוף באופן שווה עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
תרסיס בישולתרסיס בישול
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
6
הכן גריל לצלייה עקיפה, חימום צד אחד בינוני גבוה ולהשאיר צד אחד ללא חום. לשמור על טמפרטורה ב 40
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
7
לעטוף 2 לבנים עם רדיד אלומיניום.
מרכיבים שתצטרך
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
8
מניחים עוף, חזה בצד למטה, על מתלה גריל מצופה ספריי בישול בצד לא מחומם.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
9
מקום 1 בריק מוכן על כל חצי עוף. כיסוי וגריל 1 שעה או עד מדחום מוכנס לתוך החלק העבה ביותר של רשם הירך 16
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבחמדחום מטבח
גרילגריל
10
בזהירות להסיר לבנים חמות; להסיר עוף מגריל.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
11
בואו עוף לעמוד 5 דקות. לגלף עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם